Kevätkausi 2024
Kevätkaudella 2024 ei järjestetä viikkotapaamisiin perustuvia kursseja. Tiedon uusista ryhmistä saat parhaiten tilaamalla uutiskirjeeni (sivun alalaidasta). Jos kaipaat yksityistilaisuutta kaveriporukalle tai työyhteisöllesi, otathan yhteyttä: essi(at)visitpeace.fi.
Lue lisää mahdollisuuksista:
Palautumispajat >>
Hengittävät sointukylvyt >>
Yksityisohjaus pienryhmille >>
Yrityksille ja työyhteisöille >>
Mitä ryhmissä tapahtuu?
Ryhmissä harjoittelemme mm. kehotietoisuutta, kehonhallintaa, vireystilan säätelyä, rentoutumista, omien rajojen tunnistamista ja vahvistamista, sekä tasapainon löytämistä omien ja muiden tarpeiden äärellä. Harjoittelun keskiössä ovat hengitys, läsnäolo omassa kehossa ja kokemuksessa, sekä tietoinen, kokonaisvaltainen ja sensomotorinen liike. Ryhmissä sovellamme erilaisia psykofyysisiä menetelmiä, joiden käytännöstä voit lukea tarkemmin täältä. Teemme harjoituksia yhdessä mutta itsenäisesti, ja ohjaajalta saat yksilöllistä opastusta omiin tarpeisiisi. Joitakin harjoitteita voidaan tehdä parityöskentelynä, mutta tämä ei koskaan ole pakollista. Tilanteen mukaan ja sään salliessa voimme hyödyntää harjoituksissamme myös luontoympäristöä.
Kursseille ja muihin tilaisuuksiin ilmoittaudutaan etukäteen ja ne suunnitellaan osin osallistujien antamien ennakkotietojen perusteella.
Voit myös tilata yksityistilaisuuden omalle kaveriporukalle tai tyhy-ohjelmaa työyhteisöllesi.
Kokemuksia ryhmistä
“Kehon kautta mielenrauhaan -kurssi on mielenkiintoinen tutkimusmatka. Voin lämpimästi suositella Essin kurssia kaikille, jotka haluavat lisätä omaa kehollista tietoisuutta sekä oppia uusia tapoja keholliseen rentoutumiseen ja sitä kautta mielen rauhoittumiseen. Pidin itse lukuisista erilaisista mielikuvaharjoituksista. Pidin myös erityisesti tietoisen läsnäolon harjoituksista. Monissa harjoituksissa tuli selväksi, miten kehon toiminta, hermostollinen vireystila ja tunnetilakin ovat yhteydessä toisiinsa, muutokset niissä olivat selvästi aistittavia. Koen saaneeni lisää työkaluja hermostollisen vireyden säätelyyn ja omaan stressinhallintaan.” -Tuomas-
“Kurssissa oli parasta oman kehon ja mielen tutkiminen omassa mielessä. Pidin pienryhmätyöskentelystä, jossa on mahdollista peilata omia kokemuksia ja ajatuksia turvalliseksi kokemassa ryhmässä. Pidin myös siitä, että jokaisella pienryhmän jäsenellä oli vapaus kertoa ja tuoda omia ajatuksia ja kokemuksia ryhmään jaettavaksi sen verran kun se itsestä tuntui hyvältä. Essi on taitava pienryhmän vetäjä. Hän osaa luoda kivan, luottavaisen ja turvallisen ilmapiirin ja antaa sopivasti ja riittävästi tilaa jokaiselle prosessoida kurssin teemoja, asioita, aiheita ja kokemuksia. Pidin myös välitehtävistä ja videoklipeistä, kirjavinkeistä, jotka täydensivät kivasti kurssin teemoja. Suosittelen tätä keho-mielikurssia kaikille, jotka haluavat tutkia miellyttävässä ja turvallisessa pienryhmässä oman kehon ja mielen yhteistyötä, kokeilla, harjoitella ja etsiä itselleen soveltuvia omaa kehoa ja mieltä rauhoittavia, rentouttavia menetelmiä ja keinoja ja vahvistaa omaa hyvinvointia kokonaisvaltaisella ja lempeällä tavalla.” -Jaana-
“Kehon kautta mielenrauhaan -kurssilta sain paljon. Jokainen kurssikerta niin läsnä kuin etänäkin oli rauhoittavan lempeä tutkimusmatka oman kehon ja mielenkin ihmeisiin. Essin lempeässä ohjauksessa oli turvallista tutustua oman kehon tilaan ja toimintaan hyvin erilaisissakin harjoitteissa. Kurssilla opin monia hyödyllysiä harjoitteita sekä parempaa yhteyttä kehoni viisauteen.” -Sari-
“Essin palautumispajasta sai hyviä ja helposti toteutettavia harjoituksia sekä tietoa liittyen rentoutumiseen. Essi on selkeä ja helposti lähestyttävä ohjaaja, joka tekee työtä ammattitaidolla ja tutkittuun tietoon perustuen. Suosittelen lämpimästi!” -Netta-
“Sain kurssilta työkaluja jännityksen tunnistamiseen ja helpottamiseen. Löysin yhteyden kehooni ja opin suhteutumaan myös ympäristööni avoimemmin. Oivalsin, että rauhan tunteen todella voi löytää omasta kehosta. Suosittelen lämpimästi kurssia! ” -Sanna-
“Kurssi oli minulle ihanaa rauhoittumisen ja pysähtymisen aikaa. Oli mahtavaa saada olla hiljaisuudessa ja keskittyä tutkimaan kehon liikettä tai hetkiä liikkeiden välissä ihan uusilla tavoilla. Juuri paras aika vuodesta tuollaiseen hiljentymiseen, pimeyden keskellä. Lähdin aina kevyin kehoin kotiin.” -Aija-
“Suosittelen stressinpurkukurssia vahvasti kaikille, jotka haluavat purkaa ylimääräiset kierrokset kehosta, parantaa stressinsietokykyä ja hiljentää aivojen ajoittaisen kakofonian. Olen saanut kurssilta apua rauhoittumiseen ja läsnäolon saavuttamiseen kehollisten harjoitteiden kautta. Kärsin aivojen ylikuormittumisesta ärsykkeiden tulvassa sekä vaikeudesta purkaa stressiä, kun vauhti elämässä on kiihtymässä liian kovaksi. Kurssin monipuoliset tekniikat ja harjoitteet tukevat tasapainon ja ‘aivorauhan’ saavuttamista loistavasti.” -Laura-
”Essin etäkurssi toimi täydellisesti! Vaikka kohtaamiset tapahtuivat ruudun välityksellä, nostattivat ne juuri kaivatun määrän yhteisöllisyyttä. Samalla sai tehdä rentouttavia fyysisiä harjoitteita ja muistiinpanoja omassa rauhassa. Kurssin aikana harjoitteet kertautuivat niin, että ne juurtuivat luontevasti arkea tukeviksi tavoiksi. Suuret kiitokset ja lämpimät suositukseni!” -Kaisa-
”Todella rentouttava kokemus! Mielen läsnäolo ja kehon rentoutuminen näkyi myös Oura-sormuksen datassa.” -Maarit-
Pysy ajantasalla kursseista ja tapahtumista
Tilaamalla uutiskirjeemme saat tiedon kursseista, tapahtumista ja materiaaleista sähköpostiisi:
Kursseista, tapahtumista ja tarjouksista tiedotamme myös visitpeacehelsinki-Facebook-sivulla, jota siis kannattaa seurata!